Szanowni mieszkańcy Gminy Czarna Białostocka, w związku z zbliżającą się falą upałów prosimy o zwrócenie szczególnej uwagi na osoby starsze, samotne, niesamodzielne oraz osoby w kryzysie bezdomności

Poniżej przedstawiamy krótki informator jak należy postępować w przypadku wystąpienia objawów odwodnienia, udaru cieplnego oraz bezpiecznego przebywania na słońcu

Pamiętaj o piciu wody!

W czasie upałów pij wodę regularnie – nawet wtedy, gdy nie odczuwasz pragnienia.

• Pij małymi łykami przez cały dzień.
• Unikaj alkoholu.
• Ogranicz słodkie napoje.
• Zabieraj wodę ze sobą, gdy wychodzisz z domu.

Nie czekaj, aż poczujesz silne pragnienie – to może być pierwszy objaw odwodnienia.

Objawy odwodnienia

Jeżeli zauważysz u siebie:

• silne pragnienie,
• suchość w ustach,
• ciemny mocz lub rzadkie oddawanie moczu,
• zawroty głowy,
• osłabienie,
• ból głowy,

natychmiast zacznij pić wodę i odpocznij w chłodnym miejscu.

Jeżeli objawy się nasilają lub pojawi się omdlenie – wezwij pomoc, dzwoniąc pod numer 112.

Objawy udaru cieplnego – to stan zagrożenia życia!

Natychmiast zadzwoń pod numer 112, jeśli osoba:

• ma bardzo wysoką temperaturę ciała,
• jest zdezorientowana lub traci przytomność,
• ma silny ból głowy,
• nie poci się mimo wysokiej temperatury,
• ma drgawki.

Do czasu przyjazdu pomocy:

• przenieś osobę do cienia,
• poluzuj ubranie,
• chłodź ciało mokrymi ręcznikami.

Jak bezpiecznie przebywać na słońcu?

• W godzinach od 11.00 do 17.00 ogranicz przebywanie na słońcu.
• Noś jasne, przewiewne ubranie.
• Zakładaj nakrycie głowy.
• Korzystaj z cienia.
• Pij wodę często.
• Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie.

Szczególną uwagę zwróć na osoby najbardziej narażone

W czasie upałów szczególnej troski wymagają:

• osoby starsze,
• osoby samotne,
• osoby niesamodzielne,
• osoby z niepełnosprawnościami,
• osoby w kryzysie bezdomności,
• osoby z zaburzeniami psychicznymi.

Warto utrzymywać z nimi regularny kontakt, pomagać im ograniczać przebywanie na słońcu oraz zwracać uwagę na objawy odwodnienia i pogorszenia stanu zdrowia.

Jeżeli w Twoim otoczeniu znajduje się osoba starsza lub niesamodzielna, sprawdź, czy:

• ma dostęp do świeżej wody pitnej,
• przebywa w możliwie chłodnym pomieszczeniu,
• ma możliwość przewietrzenia lub schłodzenia mieszkania,
• nie potrzebuje pomocy w codziennym funkcjonowaniu podczas upałów.

Kilka minut poświęconych drugiej osobie może pomóc zapobiec poważnym konsekwencjom zdrowotnym.

W czasie upałów pamiętaj

• Pij około 2 litrów płynów dziennie, a podczas dużych upałów nawet więcej (jeżeli lekarz nie zalecił inaczej).
• Jedz lekkie posiłki.
• Zamykaj okna w ciągu dnia i wietrz mieszkanie rano oraz wieczorem.
• Ogranicz wysiłek fizyczny w najgorętszych godzinach dnia.

Kiedy wezwać pomoc?

Zadzwoń pod numer 112, gdy ktoś:

• straci przytomność,
• nie reaguje na polecenia,
• ma drgawki,
• ma bardzo wysoką temperaturę ciała,
• ma trudności z oddychaniem.

Nie zwlekaj – szybka reakcja może uratować życie.